肩こりについて

肩が凝ってしまう原因として考えられるのが、猫背やストレートネックと呼ばれる姿勢の悪さが原因であることが多くあります。

人の頭の重さはボーリングの玉と同じくらい、または体重の1/10と言われており、体重が70キロの場合は7キロが頭の重さになります。

正しい姿勢をしていれば、首と肩には大きな負担はかかりにくいのですが、猫背やストレートネックになってしまうと、頭の重さが前重心になってしまい支えようとする働きが強くなりますので、通常の人よりも首肩への筋肉の負担割合が大きくなってしまいます。

その結果、筋肉が固まり、血流の循環が悪くなると首や肩の動き、肩甲骨の動きが悪くなってしまうので肩こりや首のこりに繋がってきます。

デスクワークでの姿勢の悪さ、運動不足、睡眠不足、眼精疲労、赤ちゃんの抱っこが多いと言った良くない日常生活の習慣の負担が積もり積もって筋肉や関節へ大きなダメージになり、痛みとして体に現れてきます。

またその動きにくい状態で肩や腕を酷使し続けていると

肩関節周囲炎、別名「四十肩や五十肩」と呼ばれる症例にもつながってきます。

たかが肩こりと思わず、肩こりなど違和感を感じた時にはできるだけ早めに対処頂く事が重要です。

当院における肩こりへのアプローチ

単に「痛みがある場所を揉む」といった対症療法ではなく、「なぜそこに痛みが出たのか」という原因の解消に重きを置いたアプローチを行います。

1. 骨格・骨盤の矯正

土台である骨盤の前後・左右の傾きを整え腰椎（腰の骨）への負担を軽減しします。バキバキと鳴らすような施術ではないのでご安心ください。

姿勢矯正：ストレートネック、猫背や反り腰などがある場合は姿勢の悪さによって首や肩への負担がかかりやすくなるため、背骨全体のカーブを正常な状態へ導きます。

2. 深層筋（インナーマッスル）へのアプローチ

表面の筋肉をほぐすだけでは、すぐに凝りが戻ってしまいます。

インナーマッスルの動きの悪さで肩の動きが悪くなり肩こりになる方も大変多いので、筋肉本来の動きや関節可動域を取り戻すように働きかけます。

３.セルフケア指導

日々の私生活において良くない生活習慣の積み重ねた結果、肩こりといった痛みが出ていますので気を付けていただきたい体の使い方やセルフケアのストレッチなどの指導を行います。

単に痛みが消えるだけでなく、生活の質（QOL）が劇的に向上します。

１.睡眠の質が上がる: 首や肩の力が抜けると、副交感神経が優位になりやすくなり、深く質の高い眠りにつけます。翌朝の目覚めもスッキリします。

２.頭痛や眼精疲労の軽減: 筋肉による血管の圧迫がなくなるため、慢性的な緊張型頭痛や、目の奥の重だるさが解消されやすくなります。

３.可動域の拡大: 肩が上がりやすくなると日常生活の何気ない動作が軽やかになります。またスポーツで肩を使う競技をしている方はパフォーマンスが向上します。

４.呼吸が深くなる: 胸周りの筋肉（大胸筋など）が広がりやすくなり、肺にしっかりと酸素を取り込めるようになります。

５.姿勢の若返り:ストレートネックや猫背が改善されると視線が上がり、見た目の印象が実年齢よりも若々しく健康的に見えます。

　　　　　　　　　　　　　　日々の肩こりを楽にして、毎日をイキイキと楽しめるお体作りを目指してみませんか？

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