首こりについて

首こりの原因として考えられるのが、肩こりと同様に猫背やストレートネックと呼ばれる姿勢の悪さが原因の「骨格の歪み」による負担です。

ストレートネックは本来ゆるやかにカーブしている頸椎が前かがみの姿勢を続けることで真っ直ぐになってしまう状態です。頭の重さがダイレクトに首の筋肉にかかり、常に筋トレをしているような負荷が加わります。

また長時間同じ姿勢によるデスクワークなどで首や肩の筋肉が動かない状態が続くと、筋肉内の血行が悪くなり、疲労物質が蓄積して硬くなります。

眼精疲労も原因の１つです。目のピント調節を行う筋肉と首の筋肉は連動しています。PCやスマホの使いすぎで目が疲れると、後頭部の筋肉が緊張し、首こりを誘発します。

デスクワークでの姿勢の悪さ、運動不足などの良くない日常生活の習慣の負担が積もり積もって筋肉や関節へ大きなダメージになり、痛みとして体に現れてきます。

首こりを放置すると慢性的な緊張性頭痛や筋肉が神経を圧迫し、腕への痺れなどが見られ

悪化すると頸椎へのダメージが入ることで骨と骨の間にあるクッション（椎間板）に負担がかかり、「頸椎椎間板ヘルニア」や「頸椎症」を引き起こすリスクが高まります。

首こりとはいえ、違和感を感じた時にはできるだけ早めに対処頂く事が重要です。

当院における首こりへのアプローチ

単に「痛みがある場所を揉む」といった対症療法ではなく、「なぜそこに痛みが出たのか」という原因の解消に重きを置いたアプローチを行います。

1. 骨格・骨盤の矯正

土台である骨盤の前後・左右の傾きを整え腰椎（腰の骨）への負担を軽減しします。バキバキと鳴らすような施術ではないのでご安心ください。

姿勢矯正：猫背や反り腰などがある場合は姿勢の悪さによって腰回りへの負担がかかりやすくなるため、背骨全体のカーブを正常な状態へ導きます。

肩甲骨の調整：肩甲骨は首の筋肉が付着する部位であり、肩甲骨の動きが悪いと首への負担につながるケースがあります。

2. 深層筋（インナーマッスル）へのアプローチ

表面の筋肉をほぐすだけでは、すぐに凝りが戻ってしまいます。

インナーマッスルの動きの悪さで首こりになる方も大変多いので、筋肉本来の動きを取り戻すように働きかけます。

３.セルフケア指導

日々の私生活において良くない生活習慣の積み重ねた結果、カラダに痛みが出ていますので気を付けていただきたい体の使い方やセルフケアのストレッチなどの指導を行います。

　　　　　　慢性的な首こりが良くなると「痛みで制限されていた動き」が解放されることで、身体本来の機能が取り戻せます。

１.睡眠の質の劇的な改善: 寝付きが良くなり、朝起きた時の「ぐったり感」がなくなります。

２.頭痛の消失: 「緊張型頭痛」の多くは首・肩の筋肉の緊張が原因です。慢性的な重だるさから解放されます。

３.可動域の拡大:ふとした動作での制限や痛みがなくなり、首や肩の力が抜きやすくなります。

４.肩や背中の痛みも連鎖的に解消：筋肉はつながっているため、首が緩むことで肩甲骨周りや腰への負担も軽減されます。

５.「巻き肩」や「猫背」の改善：首の筋肉（胸鎖乳突筋など）が緩むと、自然と胸が開きやすくなり、立ち姿が美しくなります。

首こりのない状態が「当たり前」になることで、日々の生活の質が向上し私生活が楽になります。

日々の首こりを楽にして、毎日をイキイキと楽しめるお体作りを目指してみませんか？