肘の痛みについて
肘の痛みは、肘だけに原因があるとは限らない
「物を持ったときに肘のピキッと痛む…」
「雑巾を絞る、ドアノブを回す動作がつらい」
「最近、肘だけでなく肩や首まで凝ってきた」
肘の痛みが出ると上記の様な訴えをされる方が多いです。
肘の痛みは、骨そのものの異常というよりも、「筋肉の使いすぎ」や「関節のねじれ」によって起きることがほとんどです。
代表的な3つの原因としては
① 外側上顆炎（通称：テニス肘）
肘の外側にある出っ張った骨の周辺が痛みます。テニスをしていなくても、デスクワークでのキーボード入力、重い荷物の持ち運び、手首をよく使う家事（料理や掃除）などで、手首を伸ばす筋肉の付け根（肘の外側）に負担がかかり、炎症を起こします。
② 内側上顆炎（通称：ゴルフ肘・野球肘）
肘の内側が痛む状態です。ゴルフの執拗なスイング、手首を内側にひねる動作、デスクワークでマウスを強く握る癖などにより、指や手首を曲げる筋肉の付け根（肘の内側）が引っ張られて痛みが現れます。
③ 日常の「不良姿勢」と「猫背」
実は、これが一番見落とされがちな原因です。肩が内側に入り込む「巻き肩」や「猫背」になると、腕全体が内側にねじれます。その結果、普通に腕を動かすだけでも肘の関節に不自然なねじれ（ストレス）が加わり続け、限界を迎えて痛みを発症するのです。
代表的なものは上記3種類ですが、それ以外にも
「肘を動かすと、中で何かが引っかかる感じがする」
「急に激痛が走って、肘が完全にロックされて動かなくなる」
このような症状がある場合は、「関節ネズミ」と呼ばれる関節内遊離体の可能性もあります。
主な原因は、スポーツによる「繰り返しの衝撃」や「強い外傷（ケガ）」です。
特に多いのが、成長期の野球少年に見られる「離断性骨軟骨炎（りだんせいこつなんこつえん）」という疾患です。
こちらは整形外科でのレントゲンやMRIによる画像検査が必要になります（軟骨はレントゲンに写りにくいため、MRIが確実）
剥がれかけた状態や、完全に離脱して悪影響を及ぼしている場合は、内視鏡（関節鏡）でネズミを取り除く手術が根本治療になるケースが多いので
上記の様な自覚症状が見られている場合は整形外科へ先ずご相談ください。
当院における肘の痛みへのアプローチ
単に「痛みがある場所を揉む」といった対症療法ではなく、「なぜそこに痛みが出たのか」という原因の解消に重きを置いたアプローチを行います。
「痛いから湿布を貼って休ませているけれど、使うとまた痛くなる…」
そんな経験はありませんか？
一時的な安静や湿布は、今起きている炎症を抑えるのには有効です。
しかし、「なぜ肘に負担がかかってしまったのか」という根本的な原因（手首の硬さ、肩甲骨の動きの悪さ、姿勢のゆがみ）が残ったままだと、日常生活に戻った瞬間に再発してしまいます。
当院では、痛む肘そのものへのアプローチはもちろん、腕全体のねじれを整え、肩甲骨や姿勢のバランスを根本から調整することで、「痛みの出ない、動かしやすい体」を一緒に作っていきます。
1. 骨格・骨盤の矯正
土台である骨盤の前後・左右の傾きを整え肩甲骨の動きを良くし腕への負担を軽減しします。バキバキと鳴らすような施術ではないのでご安心ください。
姿勢矯正：猫背や反り腰などがある場合は姿勢の悪さによって首や腰回りへの負担がかかりやすくなるため、背骨全体のカーブを正常な状態へ導きます。
2. 深層筋（インナーマッスル）へのアプローチ
表面の筋肉をほぐすだけでは、すぐに凝りが戻ってしまいます。
インナーマッスルの動きの悪さで首や腰の負担になっている方も大変多いので、筋肉本来の動きを取り戻すように働きかけます。
３.セルフケア指導
日々の私生活において良くない生活習慣の積み重ねた結果、カラダに痛みが出ていますので気を付けていただきたい体の使い方やセルフケアのストレッチなどの指導を行います。
当たり前の肘の痛みが
良くなることで得られるメリット
単に「痛みが消える」以上の大きな価値を見出すことがあります。
1. 料理や掃除などの家事がスムーズになり、負担が激減する
肘は「物を持ち上げる」「雑巾を絞る」「フライパンを振る」といった日常のあらゆる家事で酷使される部位です。痛みがなくなれば、重い鍋を持つのも苦にならず、日々の家事効率が上がって時間と心に余裕が生まれます。
2. 買い物の荷物移動や、子供・ペットの抱っこが楽になる
重い買い物袋を腕に下げる、段ボールを運ぶといった動作がスムーズになります。また、お子様やペットを抱っこする際にも痛みを恐れる必要がなくなるため、大切な家族とのスキンシップを心から楽しめるようになります。
3. デスクワーク（PC操作）やスマホ操作の疲労感が解消される
キーボードのタイピングやマウス操作、スマートフォンの保持は、実は肘の筋肉や腱に大きな負担をかけています。肘の痛みが引くと、デスクワーク中の不快な重だるさが消え、仕事や趣味の作業への集中力がグッと高まります。
4. 趣味やスポーツを全力で再開・満喫できる
ゴルフ、テニス、バドミントンなどのラケットスポーツはもちろん、ジムでのトレーニング、ガーデニング、楽器の演奏など、肘の痛みのせいでセーブしていた趣味に再び全力で打ち込めるようになります。「また挑戦できる」という精神的な前向きさも大きなメリットです。
肘の痛みが消えるということは、単に「痛みがなくなる」だけでなく、「自分の思い通りに体を動かせる自由」を取り戻すことにつながります。
肘回りの症状でお悩みの方、ぜひ一度ご相談ください。
